Gesundes Haar : Haarausfall vorbeugen und behandeln

Aktualisiert am 16.02.2026
Es ist ein Irrglaube, dass allein unser Erbgut dafür verantwortlich ist, ob wir eine kräftige und üppige Haarpracht haben. Die Gründe für Haarausfall liegen viel öfter in Ursachen, die man durch Ernährung, Behebung von Mängeln, Überwindung von Krankheiten und Eliminierung schädlicher Pflegeprodukte beheben kann. Haarausfall kann gehemmt, gestoppt und im besten Fall sogar umgekehrt werden. Wir haben Einblicke und Zusammenhänge rund um das Haar für Sie zusammengestellt.

Unsere Haare tragen wesentlich zu unserer Identität bei. Quer durch die Menschheitsgeschichte und bis heute finden wir in allen Kulturen Hinweise, dass kräftiges, festes Haar für Vitalität und Anziehungskraft steht. Verlieren wir in unserem besten Alter dieses Ansehen auf Grund von Vitalstoffmangel, Schadstoffen, Übersäuerung, Infektionskrankheiten, Ernährung oder Hormonstörungen, leidet auch unsere Psyche. Kein Wunder, dass sich ein großer Industriezweig ausschließlich mit Produkten rund um die Pflege, Vorbeugung und Heilung von Haarausfall beschäftigt.

Auf einem Quadratzentimeter Kopfhaut befinden sich in etwa 150 Haarfollikel, die durch ihre leichte Schrägstellung auch den Fall der Haare mit beeinflussen. Ein Mensch hat in etwa 150.000 Haare. Im natürlichen Auf und Ab des Lebenszyklus und Wachstumszyklus der Haare spricht man bei einem Haarverlust von ca. 20 bis 100 Haaren pro Tag von einem natürlichen Haarausfall. Jahreszeitenbedingt kann es im August und September zu einem verstärkten Haarausfall kommen, danach reguliert sich dieser jedoch in der Regel. Erst wenn der Eindruck entsteht, mehr als 100 Haare pro Tag zu verlieren, sollte dem Haarausfall auf den Grund gegangen werden.

Im Laufe der Zeit hat man mehrere Tipps & Tricks zusammengesammelt, mit denen gesunden, kräftigen Haar unterstützt werden kann und die dem Haarausfall den Gar ausmachen können.

• Eine alte Volksweisheit spricht von hundert Bürstenstrichen, wie es viele Großmütter schon gemacht haben sollen. Wahrheitsgemäß wird durch regelmäßiges Bürsten, idealerweise drei Minuten mit einer Haarbürste aus Wildschweinborsten, die Kopfhaut vitalisiert und gereinigt. Wenn Sie ein Pflegeprodukt zur Vitalisierung der Kopfhaut suchen, empfehlen wir die Dr. Hauschka Kopfhautmaske, eine Intensivpflege für die Kopfhaut.
• In der Volksmedizin glaubt man an die positive Wirkung des Phytoöstrogenen Hopfens und der Klettenwurzel bei hormonell bedingtem Haarausfall. Das ORIGINAL Kielhauser Kletten Wurzelöl zur Kräftigung der Haare kann auch über nahrungsergänzende Bockshornkleekapseln eingenommen werden. 
• Folgende Vitalstoffe wirken gegen Haarausfall: Vitamin D (für die gesunde Funktion des Körpers), Biotin in Form von B-Vitaminen (für Wachstum und Widerstandskraft der Haare), die schwefelhaltigen Aminosäuren Methionin und Cystein (Bildung von Kreatin für die Festigkeit der Haare), Arginin (für die Durchblutung der Haarwurzel), Substanz OPC (durchblutungsfördernd), Silicium (für beschleunigten Haarwuchs), Zink (für eine schnellere Neubildung von Haarzellen) und Eisen als eines der wichtigsten Spurenelemente für gesundes Haar. Je nach Beschwerdebild müssen eventuell einzelne Stoffe gezielt und richtig dosiert durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.
• In der Ernährung sollte verstärkt auf buntes Gemüse, Nüsse, Früchte, Samen, Algen und Keimlinge geachtet werden. Ebenfalls gut für die Haare sind Nahrungsmittel mit einem hohen Vitamin-B Gehalt wie Champignons, Haferflocken, Eier und Avocados. Auch eisenhältige Nahrungsmittel wirken unterstützend: dunkelgrünes Gemüse und Salate (Spinat, Brokkoli, Feldsalat, Grünkohl), rote Beete, Eigelb, Ölsaaten und rotes Fleisch. Eine empfehlenswerte Nahrungsergänzung sind die Zink Goldhirse Kapseln Ihrer Borromäus Apotheke.
• Bei der Haarpflege sollten Sie auf qualitativ hochwertige Pflegeprodukte und Shampoos achten. Am besten aus der Naturkosmetik, die geprüft und zertifiziert sind. Denn waschaktive Tenside, Silikone und schaumbildene Inhaltsstoffe schädigen unsere Haare. Mit Bio-ätherischen Ölen und guten Inhaltsstoffen hat man bessere Voraussetzungen, seine Haare gut zu schützen und zu pflegen. Besonders wertvolle Unterstützung finden Sie in den 3x3 Haartonikum von P.Jentschura oder dem Mittagsblumen Shampoo von Dr. Hauschka. Gerade in den Sommermonaten ist eine nährende Aftersun Kur für die Haare eine große Empfehlung.

Ist die Balance einmal in Schieflage geraten, steht die Rundumversorgung des Körpers und der Seele an oberster Stelle. Eine gute Ernährung, basierend auf selbstgekochten Speisen, eine Pflege mit wertvollen Inhaltsstoffen und eine gute Beratung helfen langsam aber sicher, von innen heraus wieder eine Ausgeglichenheit zu finden. Sie werden es Ihrem Haar ansehen.