Müdigkeit und Erschöpfung - wenn Energie zur Mangelware wird
Aktualisiert am 03.01.2026
Müde sein gehört für viele Menschen zum Alltag. Doch wenn die Erschöpfung anhält, unverhältnismäßig stark ist oder sich trotz ausreichend Schlaf nicht bessert, lohnt sich ein genauerer Blick. Denn hinter anhaltender Müdigkeit steckt oft mehr als nur ein stressiger Tag oder eine kurze Nacht.
Medizinisch spricht man von Müdigkeit, wenn ein erhöhtes Schlafbedürfnis, eine verminderte Leistungsfähigkeit oder eine ausgeprägte Erschöpfung ohne klaren Auslöser (z.B. Zyklus, Infekt …) vorliegt. Häufig ist sie ein Hinweis darauf, dass dem Körper etwas fehlt: Regeneration, Bewegung, Sauerstoff oder essenzielle Nährstoffe.
Der Teufelskreis der Erschöpfung
Müdigkeit und Erschöpfung zählen zu den häufigsten Beratungsthemen in der Apotheke – auch bei uns in der Borromäus Apotheke in Parsch, Salzburg. Betroffene berichten von Schlafproblemen, Energiemangel und dem Gefühl, sich nicht mehr richtig erholen zu können. Bleibt die Regeneration aus, kann ein ungünstiger Kreislauf entstehen: Weniger Energie führt zu geringerer Aktivität, was die Erschöpfung weiter verstärkt.
Laut medizinischen Leitlinien ist Müdigkeit keine eigenständige Krankheit, sondern ein Symptom mit vielen möglichen Ursachen. Studien zeigen, dass besonders Frauen, jüngere Menschen sowie Personen mit geringer körperlicher Aktivität häufiger betroffen sind. Auch psychische Belastungen, Stress, Infekte oder herausfordernde Lebensphasen können eine Rolle spielen. In vielen Fällen bleibt die genaue Ursache jedoch unklar - umso wichtiger ist eine ganzheitliche Betrachtung.
Ansatzpunkte für neue Energie
Für die Selbstmedikation stehen unterschiedliche Wirkstoffe zur Verfügung, die je nach individueller Situation unterstützend eingesetzt werden können. Adaptogene Pflanzenstoffe wie Rosenwurz, Taigawurzel oder Ginseng werden traditionell genutzt, um die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Stress zu fördern.
Auch sogenannte Roboranzien, tonisierende Aufbaupräparate, kommen häufig zum Einsatz. Sie enthalten meist eine Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Aminosäuren oder Pflanzenextrakten. Besonders die B-Vitamine spielen eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel. Ebenso relevant sind Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Zink oder Selen sowie Coenzym Q10.
Darüber hinaus können ausgewählte Aminosäuren (z. B. L-Carnitin, L-Arginin oder L-Tryptophan), Lecithin oder auch Koffein gezielt unterstützen – immer angepasst an die individuelle Belastungssituation und die persönlichen Bedürfnisse.
Ursachen hinter der Müdigkeit & Selbstmedikation bei Erschöpfung
Gern begrüßen wir Sie jederzeit bei uns in der Apotheke und beraten Sie persönlich zu einem ersten Umgang mit Müdigkeit und Ihren Symptomen. Um wertvolle Produkte zu Ihrer Unterstützung empfehlen zu können, ist es für uns wichtig, Ihren persönlichen, beruflichen & mentalen Hintergrund zu kennen. Sollten Sie bereits einen gangbaren Weg für sich kennen, dann finden Sie bei uns im österreichischen Naturapo Onlineshop viele Produkte, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen können.
Bilder: emma-simpson-mNGaaLeWEp0-unsplash, AdobeStock_364301999